今回もピラティススタジオKIRARIS代表の坂根美穂先生と、骨盤底筋についてのセミナーを行いました。

骨盤底筋体操は腹圧性尿失禁のファーストチョイスで、その効果にはエビデンスがあります。また骨盤底筋は周囲の筋肉と協力し合いながら、姿勢の安定や日頃の動作にも大きく関わっている大切な筋肉ですがその、その運動を正しく行うのは少し難しいものです。セミナーでは、呼吸を使って骨盤底筋をイメージし、内転筋やコアの筋群と連動させながら引き上げる動作を行いました。理論+実技を皆様真剣な表情で取り組まれていました。